男でも開脚できるようになる 体が硬い人のための股関節ストレッチ

[@ばぶゆに]

頑張ってたら360度できるようになりました😭
ありがとうございます！！！！！！

[@みお-t2i4p]

ばぶゆに
うけるww🤣

[@みお-t2i4p]

ばぶゆに
うけるww🤣

[@俺はマジでそうさフランケン]

グロすぎ

[@スカスカ-t2l]

360では誰でも出来るで

[@やかさん-w1k]

wwwwwwwww

[@サクラ美山]

私は3カ月で開脚、前後開脚ができました！ポイントはお風呂後にすることと最初の内は足に段差のあるものを乗っけてやってました😉！継続が大事です！今ではやらないと気持ち悪いぐらいです

[@5xnexus584]

サクラ美山 すいません、それは何秒間やりましたか？

[@お義父さんごめんなさいチャンネル]

サクラ美山
それ分かります。僕は毎晩開脚してたら何時の間にか190度まで開くようになりました。
本当に継続するのが大事ですよね。僕も今はやらないとスッキリせず寝れないくらいです。（笑）

[@shigekooka6580]

1ヶ月ほど前から開脚に挑戦してるので、助かります。
女性ですがすごく体が硬いです。
このストレッチは効果がありそうなので、がんばって続けてみます😄

[@モラオタク]

後ろに倒れようとする上体を支えるのがやっとです

[@ryoryo7442]

今まで肘もつかず足も90度開かなかったのですがお風呂後毎日これをして1ヶ月たった今、肘もつき120度ほど足が開くようになりました！
取り敢えず半年間続けてみます！

[@user-co5fn2nd7c]

頑張ってやったら出来ました！手動ありがとうございます！感謝の気持ち100%！天国に行けますように

[@みみむ-n1y]

今日(6月24日)からこれ始めます。最近お風呂上がりにストレッチをするようになったのですが、90度くらいしか開かなかった足が、120度まで開くようになりました。やるべきかどうか迷っている方は絶対やった方がいいです。

[@アイウエーー]

どこまでいった？

[@地味に濡れたタオル]

1年経ったけどどう？

[@空-y9r7n]

どうでもいいけど誕生日一緒✨

[@king125]

僕も10ヶ月位掛かりましたがつく様になりました

[@shunshunmarin]

このストレッチ始めて5日。
前よりちょっとだけ開いてきた！！！

[@rei-py9vb]

0:31 ここ尊師

[@北海道-b7g]

rei24281 なんだっそら！

[@美味しいパン-r8y]

学年で長座体前屈下から2番目だったけどこの動画みてストレッチ2ヶ月ぐらいやったら結構ガチでかなり柔らかくなった

[@Freefreegun]

最後で降ってるの可愛い

[@ぼろこり]

この方の足の作りが自分の足に似ていて、こんなに男らしい足でも柔らかくなるのだと思い知らされました。
これから継続して体を柔らかくしていこうと思います。

[@riri-qv9or]

やばい！これやってて四日目ぐらいだけど開脚した時につかなかった肘がついた！！
続けたらもっと柔らかくなるかな🙄💭

[@Meursaut]

2年近くやっていますが、まだ120°ぐらいです。10年目標に頑張ります！

[@syu577575]

痛いのを無理に伸ばしたら逆に固くなる可能性もあるよ
痛気持ちいいくらいに伸ばした状態を45秒キープするのだ

[@fiok1968]

野獣後輩 それはナイス

[@餃子の皮だけ食べたいの人]

oh.ナイス！！w

[@user-debus]

逆に固くなってストレッチしようとしても筋肉より関節が痛くなってできなくなった。未知ってほんと怖い。

[@キュン-t8i]

かののおともだちだよおーん 未知というか無知

[@ueshininthehouse]

私多分それです。10年前くらいまで縦のスプリットとか出来ていましたが、今では考えられません。

[@miya0224]

これは
何て良いお尻なんだ。
開脚なんてさせず開花させたいわ

[@tetsuya3543]

やめて差し上げろ

[@Mpoke226]

それな

[@KKHIiinchou]

今日始めました。頑張ります

[@りんごは]

今日から頑張ります

[@お笑いの神-l1o]

何日間地獄を見ればいいですか？

[@fiok1968]

天宮薙 不親切

[@fiok1968]

やり方が間違っていると思いますよ。おそらく。

[@まなかーゴ]

まはかたお笑いの神

[@はる-p5m2k]

これ今日(2019/06/15)から毎日頑張ります！！
今のところ120度くらいしか開かないので、180度目指して頑張ります！！
進展あったら報告しに来ます！
追記 (2019/06/24)
約1週間経ったけど、あまり変化なし…。
強いて言えば、あぐらみたいなポーズのストレッチで膝が少し地面に近づいたことくらいです😭
(2019/06/29)
昨日いつも通り寝る前にこのストレッチしてたら家族に「足前より開いてるやん！」って言われました〜！！
自分では気付きにくいですがかなり柔らかくなってきてます(๑•̀Δ•́)

[@エボ-x2l]

今どうなりました？

[@夜明了-q4i]

いまは？

[@hashtaka7719]

どうなった？

[@ゴキブリ-o1h]

生きてる？

[@user-tx3rz6sx4c]

、、、？？

[@らんるー-f4v]

股関節ではなく膝から太ももにかけて内側にある筋が固くて100度までしか開脚できないのですがそれも柔らかくなりますか？

[@momomimi2388]

痛さに悶絶するまではダメ笑 筋肉が逆に硬化します

[@ここななチャンネル-d1y]

ありがとうございます！！！おかけで前は痛かったのに気持ちくなりました！！！続けます！

[@user-zzw]

チアダンス部で毎日死ぬほど押されてるのに8ヶ月経ってもベターって出来ない泣
周りの子はみんな出来てるから劣等感しかない…辛い

[@タケノコ-n7x]

na na 頑張って!!

[@ysgym6185]

頑張れ。流した汗と積み上げた努力は絶対に期待を裏切らない✨

[@OK-ji7tu]

現在頑張って90度です
頑張ってみます

[@坂本-u5t]

自分も今日から始めようと思いました。
自分は今は足の親指をギリギリ手先で触れるか触れないか分からないぐらい硬いです。
目標は2カ月で開脚をやったときにお腹が地面につくようになることです。
スターリンに負けないように頑張ります‼

[@坂本-u5t]

今日の風呂上がりにやったら親指に手が届くようになった

[@さけるチーズ-h1k]

世界の覇者となった男/アドルフ・ヒトラー おめでとうございます

[@habatake777]

水も大事です
筋肉が硬く張ったりしてる人は、毎日水2リットル補給から

[@nekocat3999]

気持ちいいですね。

[@山猫-d4m]

開脚した時に腰が曲がってしまう... 足を伸ばして座った時も。

[@harashinja]

頑張ります！！

[@マツバラ-o9d]

股関節以外に効きまくっているのは体全部が固まってるのか…長い道のりやー

[@TY-ux3rn]

毎日始めます！(10/27)

[@user-rl4qo7qe4g]

最初から最後まで難易度が高くて股関節が死んだ…
がんばります……

[@適当多趣味ちゃんねる]

風呂上がりの柔軟を毎日やればこれぐらいなら誰でもできます。

[@manbou_gyorui]

本日開始、両足開脚80°くらいでキツキツの岩タイプの私は果たしてどこまで行くことができるのでしょうか、、続く。

[@雪見だいふく-x5q]

まんぼう 頑張れよw

[@岡添麻希]

頑張って下さい！

[@takakura5515]

がんばれwww

[@ミリメル]

まんぼう 同士だ

[@りーちゃん-i3v]

私開脚45度くらいしか開かない

[@harima300]

今日(2020年01月15日)から始めます。
近況はまたお伝えします。

[@マジレス失礼します]

1ヶ月たったけどどうよ

[@harima300]

返信ありがとうございます。
開脚しながら足の親指を掴めるようになりました。
今度は反対の手で足の親指掴めるようになるのが目標です！

[@romokuro]

2ヶ月目どうですか

[@Mpoke226]

U.A 返事無しw

[@ジーメール-y9h]

6ヶ月でどうっすか？

[@keisukenishida1721]

高校時代のダンス部とか全員開脚出来てたなー

[@yabukijoe9775]

朝夜１５分づつやって１０日伸び悩んでいる；；

[@桃太郎-i2c]

すみません、質問です。
大体1つの動作を何秒くらいしたらいいですか？
あと、自分は壁に持たれないと体が後ろに倒れそうになるんですけどどうしたらいいですか…😭

[@Mpoke226]

多分15〜30秒位

[@一條智美-z3z]

お金ばかりを追い求め
お金ばかりに執着して
お金ばかりに目が眩んで
股を全開に開く義理の妹。

[@burolemon293]

硬すぎてできない

[@akasi_kousyou]

俺も……硬すぎて無理だ

[@しげじぃ-e9c]

俺も、まず股開いてる時腰があがらん

[@炎帝爆龍]

最初はお尻下げからやってた方がいいのですかそれとも一通り全部やった方がいいですか？わからなくて😭⤵⤵

[@zackgrande8928]

峠なんて話じゃないよ、、まだ登山口にも行けねえ、、先生がんばります（ ; ; ）

[@onapecco]

かっこいい。

[@あか-m4c]

膝の裏が張り裂けそうに痛い、、

[@参戦ミニオン]

なこ わかる

[@澁谷陸人]

これは毎日ですか？

[@nkjkd]

澁谷陸人 ストレッチは基本的に毎日やらないと、数日で戻ってしまいますよ。毎日やってたらお風呂に入るみたいに自然にやるようになります。

[@けんちゃん-v4i]

腿裏がピキ！っと痛くなるのですがどうすればいいですか？

[@yam_s2_379]

一般の柔軟性の人の『 痛気持ちい』が地獄…😭
でも これなら続けられそうだから頑張る！

[@01さん-o2m]

1年くらい柔軟してるけど、
ほぐさないと柔らかくならないー
なんでだ？

[@kazumaninomiya1151]

開脚すると膝の内側に痛みが走るんですけど、なんでしょうか。
この痛みがある限りその角度以上開脚できません、、

[@jazzjazzjazzjazzjazz]

前後開脚と違って、左右開脚は骨盤の形も重要になってくるので、人によっては開きづらい人もいます。
動画でももう少し開けそうな気がします。両足と骨盤が一直線になるところまで持っていけると、もう少し柔らかくなるかと。

[@まひ-l4h]

がんばります…

[@たかみゆ-g5u]

今日ストレッチを始めたのですが限界まで開脚をすると膝裏の筋が痛いのですがこれは耐えるものですかね？それとも普通はならないのですか？

[@ステーキモノノフ]

僕もそうなんですが、たぶんハムストリングが固いんだと思います！

[@ks6602]

今日からスタート！
目指せまずは100日!!
1日目 3/30

[@どんとまいんど-i8q]

1日でおわってて草

[@ame_koz7970]

ガチ草wwwww

[@パン伊野]

ベターはできるんですが、180°開脚が出来ません😭

[@お義父さんごめんなさいチャンネル]

パン伊野
毎日少しずつやるのが大切です。

[@カルピス-v4i]

食べたいです

[@Mpoke226]

ん？

[@松茸-x6d]

180度開脚できるようになると身長のびるって聞いたことあるんですが、ホントですか？
1センチでもいいんです。

[@ゴリラ-y3l]

そんな根拠はありません

[@万事屋銀ちゃん-i7u]

演技うまいですね

[@レンカイネ]

元から出来る人で本当に出来ない人は全然ここまでいきません。

[@nkjkd]

レンカイネ そんなことはないかと。自分自身、開脚全然出来ませんでしたけど、毎日コツコツやってたら数ヶ月で出来るようになりましたよ。

[@krex1540]

わかる。毎日6年間やったけどまるで成果出なかった。メダリストのトレーナーに教わったのに。。

[@松村れいあ]

最近開脚全然してなくてやった時ちょっと開かなくなってたのでこれ毎日やります(￣∇￣*)ゞ

[@NN-wd7qu]

足首すらつかめない(￣▽￣;)

[@o__ovi9]

何秒くらいしたらいいん？

[@ゴリラ-y3l]

30秒キープできるなら十分ですね。
筋は収縮形態といって色々な収縮機能があります。求心性収縮や遠心性収縮など
(詳しくはご自分でお調べ下さい)
柔軟を行う場合は反動をつけてという方法とゆっくり伸ばし続ける方法の2通り行うことをオススメします

[@Mpoke226]

どこぞの整形外科医 かっこいい❤️

[@わーるどちゃんねる-r9q]

女の方がやりやすいんかな？

[@すごん]

わーるどちゃんねる 女だけど死にかけてます

[@おもちのびーる-y3m]

なぜだ.....90度でも60度でも体が下に行かないだと.....

[@堀川-z3u]

私股関節を回すと(足を回すと？)骨がコリっみたいな音がなるんですがこれは硬いからですかね？ほんとにちょっと痛いんですけど我慢して続けたらやらかくなりますかね

[@ジャストミートジョンソン]

股関節の可動域障害では？
無理にやらないほうがいいですよ
脱臼します

[@ゴリラ-y3l]

ジャストミートジョンソン
股関節はそんな簡単に脱臼しませんよ
置換術後の方でも過屈曲、過伸展、内旋しなければ脱臼しません。それこそ球関節なんだから脱臼よりも関節症を疑うべきかと。
コリコリなる場合は軟骨がすり減っている可能性があります。

[@くう-n6q]

うぅ…足の先が遠い…

[@ひさあみ]

チノちゃんがんばれー

[@いかいかが-o1o]

意地でも掴みにいくはバカwwwwwwwwwwww

[@tabkato4558]

バカになれ

[@fiok1968]

あしのびんのやけど、これできひん

[@fiok1968]

足首まで手とどかんし、どうやってするん？説明してほしいです！

[@登録者一人につき1本髪抜]

@@fiok1968 その時は最初は足ほぐすと良いですよ！

[@Wataru3298]

体操や格闘技やってたので柔軟性はある方ですが、昔できてた開脚ベターが今はできなく…
やはり歳とともに固くなり、柔軟もやらなくなったのが原因ですな…
またストレッチ、柔軟を始めよう！
と動画を拝見して頑張る気持ちになりました。
柔軟はロードバイクやバイクで役立ちますので。(･∀･)

[@vampu70]

自分のつま先が地平線の彼方な件

[@user-tn5kp2fh6e]

靴下履いてでも出来ますか？

[@はる-p5m2k]

草

[@Mpoke226]

kato ryu やめとけw

[@ちゃんたけ-i8r]

気合いでww

[@hu1899]

体が硬い人向けの動画ではないですね…

[@ゆゆ-j7o7p]

現在80度位しか開きません。　綺麗なハイキックを蹴る事に憧れてるので10日おきくらいに経過報告にきます。

[@soshinaofficialclipch]

一向に来てなくて草

[@中島伸-z4r]

そもそも股関節が硬すぎて、痛いと感じるところまで自分の力だけでは開けないし前にも倒せないんだけどそれはどうすればいいんですかね。。

[@ゴリラ-y3l]

中島伸
恐らくそれは硬いのではなくて、股関節の形状が変わっている可能性があります。
出来れば整体ではなくてレントゲンを撮ってくれる病院に行ってみてはいかかでしょうか

[@みつお-p2w]

@@ゴリラ-y3l
そんなことで病院に行ってもバカにされるだけ

[@ゴリラ-y3l]

宮島満男
病院職員が言うのですから大丈夫です
受信は大事ですよ
それこそOAが隠れている可能性だってありますしね。

[@ゴリラ-y3l]

どのくらいまで柔軟できて、どこで痛むのか、どういう痛みなのかによりますけど
いくら動かしても硬いままなら筋以外に原因があるかもしれないですから

[@semimaru4]

0:32
麻原が飛ぶヤツや

[@testtest-sb5pf]

サムネですが
開脚前屈時に膝が内に入っている様に見えますが、これだと内転筋ストレッチの効きが弱いのでは？

[@masa-cj3iw]

学生時代 体が固すぎて
呼び出しくらった俺には
いみなかった

[@yuki9391]

1日おきにやろっと

[@fakegene]

湘南Yuki 毎日やんないと！2年前笑

[@hahi3438]

2020 6/1

[@cu-eg9rq]

足が開かない

[@guybed2358]

骨盤たたん

[@hero1203]

180度じゃない

[@hero1203]

？付けるの忘れた(あるある)

[@Taticomans]

にや

[@平山実-k8e]

ほ

[@王烨-w1h]

666

[@hashtaka7719]

こんなんで簡単に柔らかくならないよ。そもそも大体の人は開脚の所で挫折する。開かなすぎて体重がかけられないから。ならどうすればよいか立ったままの姿勢で両足を徐々に開けるところまで開く、手でサポートしながら。この方法で毎日10分、2ヶ月やっても対して柔らかくならなかった。120°が130°位開けるようにはなったのかな。今後どうなることやら